あなたの姿勢を向上させるための運動

ストップ！この記事を読んでそこに座って、今自分を見てみましょう。あなたの姿勢はどうですか？
あなたが椅子に以上下落している多くの人々のようなものであれば、腹部の筋肉が不活発である、あなたの頭が突き出しながら肩が前方に低迷しており、背骨が湾曲している。今、背筋を伸ばして座ると、背骨に向かってあなたの腹ボタンを引くとダウンして戻ってあなたの肩を押してください。それがスタートだ！

多くの人は書類上の傾きやコンピュータの画面を見つめて、一日中机に座って、これは彼らが一日の終わりに引き継が暴落と頻繁にイライラする痛みを経験して残します。悪い姿勢は、特に筋肉、関節、骨、背骨に負担をかけることができます。それが適切な演習を行うことができます修正。背中と腹部の筋肉を強化することで、無意識のうちに背の高いスタンドを開始します。即時の効果は、あなたが感じるより自信を持って見えることになり、より多くのエネルギーを持っており、さらにスリム5〜10ポンドになります。長期的には、このような前彎と後弯、慢性背中と肩の痛みとして脊髄の湾曲を防ぐために役立ちます。

重量を失うために行使することを行使する唯一の理由ではありません。私のパーソナルトレーニングスタジオに新しいクライアントが頻繁に背中の痛み、肩の緊張を減らすための欲望を表現することに来て、より多くのエネルギーを持っています。これらの病気のすべては、コアの安定化演習と適切なス​​トレッチングのテクニックのほんの数セッション内で緩和することができる。正しい筋肉がどちら引き伸ばされたり強化されたときに姿勢の偏差は、それ自体を修正するために開始され、痛みが軽減されます。そのような安定性のボールと彼らは一日中体の重量に耐える適切なアライメントで背骨のための支援をできるように、我々は筋持久力を持っている筋肉を開発することができ、ケーブルなどの機器を使用します。

良い姿勢はあなたの健康、外観、および全体的なウェルビーイングを向上させることができます。...